Voordelen voor de gezondheid

Voordelen voor de gezondheid
Mensen die actief zijn, hebben 50 procent minder kans op hartziekten dan mensen die dat niet zijn. Regelmatig bewegen verkleint algemene risicofactoren voor hartziekte als hoge bloeddruk, overgewicht en een hoog cholesterolgehalte. Een actief leven is goed voor de botten, gewrichten en spieren en vertraagt het ontstaan van osteoporose en artrose. Je verbetert en handhaaft de kracht en soepelheid van je spieren aanzienlijk, vermindert de kans op blessures en op vallen, zodat je bij het ouder worden volledig van het leven kan blijven genieten. Verder kan je aandoeningen als diabetes in de hand houden, en vermindert de kans op bepaalde soorten kanker en vooral darmkanker.

Actief blijven
Onderzoek bij de mensen met de hoogste levensverwachting ter wereld, de inwoners van Okinawa, een eiland bij Japan, toont aan dat de benodigde lichamelijke activiteiten uit alledaagse bezigheden kunnen worden gehaald: tuinieren, schoonmaken en naar de bushalte lopen naast sportieve bezigheden als fietsen, zwemmen, fitnessen, voetballen, golfen of volleyballen. Het is niet nodig om intensief aan de gang te gaan in de sportschool, maar je moet wel ten minste 30 minuten per dag gedurende vijf dagen per week actief zijn.